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压力大睡不着怎么办?这些助眠小方法可以试试!

在现代社会时间如此紧凑、竞争日益激烈的大环境下,压力大睡不着绝对是一件犹如家常便饭般普通的事情。相信每个人都有过因压力大而失眠的经历,只是失眠时间长短、失眠严重程度各异罢了。那么压力大睡不着怎么办呢?有什么改善的方法吗?这四种助眠小方法可以试一试。

【压力大睡不着怎么办之香薰灯】


辗转反侧难以入睡的朋友,往往对周围环境的感知力特别敏感,可以使用香薰灯来营造卧室静谧舒缓的氛围。香薰灯通常都具有香薰以及加湿的功能,加入水和适当的精油之后,按下开关,精油便通过香薰灯加热分解而飘散于空气中,使忙碌一天的身体呼吸自然的芳香,另外加上香薰灯的加湿功能,可以缓解房间干燥,减缓秋冬干燥的不适,帮助入眠。

【压力大睡不着怎么办之耳塞】



夜间的噪音也是难以入眠的一大因素,呼啸而过的汽车声、夜间邻居的吵闹声、同伴的呼噜声……很多人都会使用隔音耳塞,然而其弊端也很明显,翻身时容易脱落,并且容易产生肿胀感。Bose遮噪睡眠耳塞是针对睡眠场景设计的,通过耳塞播放与外部透入的噪音频率正确结合的白噪音,使大脑无法侦测恼人的噪音,从而将人的注意力始终保持在稳定且有规律的白噪音中,以此实现身心的放松、并且达到遮噪的功能。

【压力大睡不着怎么办之智能眼罩】


夜幕降临后,酒店的广告牌、商场的广告灯、马路旁的霓虹灯等等,这些对于对光敏感的人来说,都是睡眠质量差的罪魁祸首。这些光线让他们在夜晚难以入睡,即使疲惫地睡着了,睡眠质量也很差。睡眠眼罩的工作原理是通过特殊的光线来引导使用者入眠。准备入睡时,眼罩内部会发出非常微弱的、一明一暗的LED 橙色光,引导使用者跟着光线明暗的频率进行深呼吸,放松精神,减轻压力,并形成深度睡眠习惯。部分智能眼罩还有帮助调整时差的功能。使用者在其配套的APP中提前设定未来航班的日期和时间,就可获得一个个性化的睡眠时间表,只要按照时间表的设置,就能慢慢地将自己的时差调整到将要抵达的时区。

【压力大睡不着怎么办之睡眠仪】


在平时的生活工作中,很多人会因为无法解决的巨大压力或者困难挫折,长期焦躁不安、情绪低落,就会在夜里难以入睡,勉强睡着了,睡眠质量也不好。常见的睡眠仪促进人们睡眠的方式主要有三种,一为低频电磁波,二为传统生物反馈方式,三为数字频率合成仿生电波。