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压力大睡不着怎么办?四个实用小方法快速改善!

成年人的世界里没有“容易”二字,多少人在夜深人静的时候翻来覆去睡不着。究其原因,多半是由于现代社会工作生活节奏快压力大所致,睡眠不足已成为年轻人的健康杀手!压力大睡不着怎么办是大多数年轻人共同的疑问,推荐一些比较实用的助眠方法,可以根据个人情况参考使用。

压力大睡不着怎么办——泡脚

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脚是人体中离心脏最远的部位,每晚用热水泡脚,可以给劳累一天的身体从脚底处送去温暖的关怀,促进血液循环,帮助镇静心灵,泡脚后人容易睡得很香。使用泡脚的方法改善睡眠时,要注意水的温度要够热,大约保持在摄氏45度左右。如果能够在水中加些材料,助眠效果还会更好,例如将檀香、苍术、菖蒲、丁香、白芷、艾叶等草药加入水中可快速消除疲劳感,缓解压力,大幅提高睡眠质量。

压力大睡不着怎么办——戴眼罩

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戴眼罩是大多数人经常用的改善睡眠的方法。眼罩能遮挡光线,营造一个适合睡眠的环境,在办公室午睡的时候使用很合适,旅途中带上它,能够避免坐车时常闪光被惊醒,带有冰袋或蒸汽的眼罩还有缓解双眼疲劳的作用,帮助大脑快速进入睡眠状态。戴眼罩睡觉可能对敏感的人会异物感明显而不适,还有眼罩的绳子勒着头部或耳朵也不是所有人都习惯的。

压力大睡不着怎么办——点香薰蜡烛

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小小的一颗香薰蜡烛,能让房间的每个角落充满香气,香薰蜡烛含有薰衣草、青苹果、葡萄柚、橙花等天然植物精油,不仅可以净化空气,还可以通过香味使人调节生理机能,舒缓精神压力,达到缓解疲劳、助眠、改善睡眠的作用。

压力大睡不着怎么办——戴遮噪睡眠耳塞

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遮噪睡眠耳塞代表厂商Bose,用创造性的遮噪技术,改善夜间睡眠环境。针对夜晚助眠设备无法遮盖、物理耳塞不能阻挡的轻微噪音,如室外汽笛、楼上脚步、枕边鼾声等,推出专精于夜间睡眠场景的音频设备——Bose遮噪睡眠耳塞,既能营造安静的睡觉环境,又能安抚紧张情绪缓解压力,辅助睡眠。

Bose遮噪睡眠耳塞创造性的遮噪技术有两方面的创新:一是创新材质,利用柔软鲨鱼鳍这种特殊材质与耳道的贴合遮挡外界噪音;二是创新音质,通过耳塞播放一个白噪音,让耳朵不再听到环境背景噪音的干扰(比如睡觉时床伴打呼噜声,空调室外机噪音等)。白噪音是旋律舒缓的音效,既能为耳朵遮蔽外界噪音,又能安抚情绪缓解紧张,双重效果解决压力大睡不着怎么办的问题。

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